منتديات بلاك كات الرسمية
أهلاًً أخي / أختي
و الله نورت/ـي المنتدى
و إذا كنت/ـي عضو/ه معنا فأرجوا منك/ـي الدخول لكي ترينا أجمل الإبدآعآت
و إذا كنت/ـي زائر/ه فأرجوا ان تسجل/ـي معنا و قضاء أجمل الأوقات و أحلآها
مع تحياتي / إدارة المنتدى
منتديات بلاك كات الرسمية


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
محبة ساسكي - 1086
 
hinata1888 - 1013
 
محبة ناروتو - 830
 
القناص ترين هارتنت - 587
 
سايا ميناتسوكي - 577
 
»¬εнsαs виστн - 284
 
Saya Menatske - 247
 
سايا صائدة الجوائز - 233
 
ملكة الانمي - 224
 
*لولو* - 151
 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
hinata1888
 
سايا ميناتسوكي
 
القناص ترين هارتنت
 
Saya Menatske
 
سايا صائدة الجوائز
 
محبة ساسكي
 
محبة ناروتو
 
ملكة الانمي
 
»¬εнsαs виστн
 
قادة الانمي
 
المواضيع الأخيرة
» تحميل ماوسآاتَ * موجهودي الخآاص * $^$
الخميس أغسطس 08, 2013 3:45 pm من طرف سايا ميناتسوكي

» نقآششً :.. مهممَ ـآرجؤـآ الدخؤلَ !
الخميس أغسطس 01, 2013 4:32 am من طرف سايا صائدة الجوائز

» أخطاء يقع فيها بعض الصـاآئمون
الجمعة يوليو 26, 2013 2:21 am من طرف سايا ميناتسوكي

» طلبآات التشميم ..xD
الجمعة يوليو 26, 2013 1:54 am من طرف سايا ميناتسوكي

» آدخلؤآ كلككمّ
الإثنين يوليو 22, 2013 7:20 pm من طرف زائر

» ぐみん :,( ♪ إعتذآرر
الأربعاء يوليو 10, 2013 8:24 pm من طرف زائر

» عوؤدة بعد غيـآآب
الأربعاء يوليو 10, 2013 8:17 pm من طرف زائر

» صور روووووووووعة لانمي حزين/مجهودي...
الأربعاء يوليو 10, 2013 8:15 pm من طرف زائر

» تقرير عن ابطال الديجيتال الجزء الاول
الخميس يوليو 04, 2013 1:43 pm من طرف ران موري

منتدى
سحابة الكلمات الدلالية
لعبة يرفع تغيير القط حلقات باللغة بلاك الضغط تصميم الاسود اجباري المنتدى Train الدخول ترين بنات المملكة رمضان البيت لجميع ناروتو ينبوع قوانين انمي الصوره بالياباني

شاطر | 
 

 نصائح رمضانية لا تفوتكم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة دراغون بول
نائب
نائب
avatar

تاريخ الميلاد : 16/03/1997
تاريخ التسجيل : 19/04/2011
العمر : 20
الموقع : في عالم لم يرحم لا صغير ولا كبير
المزاج : الــــــــــــحــــــــــــمـــــــــدلـــــــلــــــــهـــــ

مُساهمةموضوع: نصائح رمضانية لا تفوتكم   الثلاثاء أغسطس 09, 2011 8:53 am

ها هو شهر رمضان... شهر الخير و البركة والصيام. وبهذه المناسبة العظيمة نتوجه اليكم بالخير وبالدعوى للصحة و العافية إن شاء الله و في هذا الشهر يتضاعف الخير و المغفرة

و في البيت تتنوع العادات و التقاليد وبخاصة عادات الأكل و الطعام وأصنافه وألوانه من بلد لآخر من مقبلات وأطباق رئيسية وحلويات وغيرها.

و في هذا الشهر الكريم، نقدم مجموعة من الإرشادات والنصائح الغذائية من أجل انت تجدوا التوازن في الطعام و الحفاظ على الصحة .




نصائح للجميع تتعلق بوجبة الإفطار في رمضان حسب الترتيب المطلوب:



* ينصح بالبدء بتناول 3 حبات من التمر و هذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه واله سلم و قد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة و خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة و التعب الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم إذ ان السكر الموجود في التمر هو سريع الامتصاص و يرفع سكر الدم بسرعة.
* يفضل كذلك ان تبدأ افطارك بتناول كمية من الماء أو العصير المفيد أو اللبن و ذلك قبل البدء قبل البدء بتناول الطعام، وذلك لتجنب نقص السوائل و امداد الجسم بالسوائل الضرورية.
* لا تكثر من تنـــاول المقبـــلات (كالمقــالي والمعجنات) والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات. فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير
* بعد ذلك تناول صحن من الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية على مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام، كما أنها تعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار و سيزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الاصابة بالجفاف والامساك.لذلك ننصحك بألا تستغني عن طبق الشوربة
* بعدها تناول صحن السلطة و الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف. كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من الطبق الرئيسي الذي غالبا ما يتضمن في بلادنا العربية الرز و الدهون و المواد النشوية.
* أخيرا تناول الطبق الرئيسي و بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة. ويجب أن يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات مثل (الأرز، الفريكة، المعكرونة، البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك)، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة.

ننصح الصائمين بالعادات التالية لما فيها من فائدة :


1) من المفيد شرب 6-8 أكواب من الماء في اليوم و ذلك بعد فترة الافطار وحتى وقت السحور ويساعد ذلك في تجنب الجفاف والامساك.

2) تحتاج للنوم و ذلك لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والارهاق وبالتالي تؤدي إلى قلة الحركة.

3) لابد من الاستمرار بالمشــي و ممارسـة بعــض التمارين الرياضية 3 بمعدل مــرات أســـبوعياً على الأقــل.

4) لابد من تناول وجبة السحور لانها من سنة النبي محمد صلى الله عليه واله سلم و لأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والحفاض على مستوى ثابت من سكر الدم
ما يجب تجنبه في عادات الطعام في رمضان :
1) يجب عدم تنـــاول كميات كبيرة من السوائل في الليل لتجنب العطش في النهار لان ذلك قد يسبب اضطرابات معويّة.

2) يجب عدم المبالغة في تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها ليلاً وعند السحور ظناً أنن ذلك ها تقي الصائم جوع النهار.

3) يجب عدم الإكثــــار من كمــية الطعـــــام عنــــد الإفطار لا ذلك سيؤدي إلى التخمة.

4) يجب عدم الإكثار من المقبلات والحلويات و هذا قد يـؤدي إلى زيادة في الوزن.


نصائح لسيدة المنزل في رمضان :


- حاولي ألا تقضي كل يومك في المطبخ ولا تجهدي نفسك في اعداد الطعام و الكثير من الاطباق.
- يجب ان تجعلي الاغذية التالية الجوز، اللوز، الزبيب، التمر وقمر الدين جزءاً من تحضير وجبات رمضان ، فهي تحتوي على الطاقة، المعادن والفيتامينات.
- احرصي سيدتي على ان يتبع افراد العائلة النصائح الصحية الخاصة بوجبة الافطار و ما بعد وجبة الافطار.
- يجب عدم اجهاد الجسم بالخروج كلّ يوم، بل حاولي لم شمل عائلتك، وامنحي نفسك قسطاً من الراحة.
- من الافضل قضاء الوقت مع أولادك في المنزل و الاسرة بدلاً من قصد المطاعم والإسراف في تناول الطعام ليلاً.
- من المفيد ان تتمشّي بعد الإفطار، فربة السرة بحاجة لحركة بدنية خفيفة لحرق الدهون الزائدة ومدّ جسمك بالنشاط.


بمناسبة قرب حلول شهر رمضان الكريم نقلت لكم الموضوع للافادة أختكم اسلام


ـــــــــــــــــ تــــــوقــــــيـــ ع ــــــي ـــــــــــــــــ
جاري التصميم شكراًً للاميرة ايفَ على الاهداء الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سايا صائدة الجوائز
الإدآرةة
الإدآرةة
avatar

تاريخ التسجيل : 15/04/2011
الموقع : ..~
المزاج : رـآيقههً =)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح رمضانية لا تفوتكم   الأربعاء أغسطس 17, 2011 7:09 am

ميرسي على الموضوع الرائع

ـــــــــــــــــ تــــــوقــــــيـــ ع ــــــي ـــــــــــــــــ









أششًكر حيآتيً الأميرةة إيفَ عْ الإِهدآء الرؤععِههً ^^

فديتكم يآ أحلى أعضاء بالدنيآ كلهآ

^*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anime-com.7olm.org
عاشقة دراغون بول
نائب
نائب
avatar

تاريخ الميلاد : 16/03/1997
تاريخ التسجيل : 19/04/2011
العمر : 20
الموقع : في عالم لم يرحم لا صغير ولا كبير
المزاج : الــــــــــــحــــــــــــمـــــــــدلـــــــلــــــــهـــــ

مُساهمةموضوع: رد: نصائح رمضانية لا تفوتكم   الإثنين أغسطس 22, 2011 6:59 pm

يسلمووووووووووووو على المرور

ـــــــــــــــــ تــــــوقــــــيـــ ع ــــــي ـــــــــــــــــ
جاري التصميم شكراًً للاميرة ايفَ على الاهداء الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سايا صائدة الجوائز
الإدآرةة
الإدآرةة
avatar

تاريخ التسجيل : 15/04/2011
الموقع : ..~
المزاج : رـآيقههً =)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح رمضانية لا تفوتكم   الجمعة يوليو 13, 2012 2:48 pm

العفؤ ؤلؤ اختي الغاليههَ~ ^^

بالتؤفيق لكك

ـــــــــــــــــ تــــــوقــــــيـــ ع ــــــي ـــــــــــــــــ









أششًكر حيآتيً الأميرةة إيفَ عْ الإِهدآء الرؤععِههً ^^

فديتكم يآ أحلى أعضاء بالدنيآ كلهآ

^*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anime-com.7olm.org
 
نصائح رمضانية لا تفوتكم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بلاك كات الرسمية  :: الخيمةة الرمضآنيةة :: نصآئححُ رمضآأنيةة-
انتقل الى: